【vsストレス】ついキャッシュで頭を埋め尽くし、やる気がガタ落ちしてしまうあなたに。カウント呼吸法が効く！！

あーもう！考えることがいっぱいあり過ぎてワケが分からない！！頭の中がごちゃごちゃだ！誰か助けてくれ！！！

これは誰のセリフでもなく、僕のセリフです。


毎日毎日。頭の中の魔物と格闘しては戦いを放り出し、ふて寝ならぬふてYOUTUBEをするのが日課。低スペックなくせに、考え事や悩み事を同時に抱えてしまいます。キャパオーバーになりプスプス・・・と音を立てては動作不良を起こすのです。

本当に困っていたんです。
、、、ダメ人間過ぎだろ・・・・。
と思っていたし、
なんとかしたい気持ちは強くずっとありました。
自分なりに頑張ってはいても、なかなか良くならない・・・。

でも、それは自分のせいじゃなかった。
”頭OS”の動作を重くしていたことが原因だったんです。



もしあなたが心配性で考えがちなら、、、

もしかしたら無意識のうちに「＋」連打で「新しいタブ」をたくさん開いているかもしれません。そうやってキャッシュを溜めすぎるとPCはサクサク動かなくなりますよね。つまり日頃からワーキングメモリを圧迫した状態になりやすいということなんです。


僕もよく「YOUTUBE」「プライムビデオ」「ネットスーパー」を同時に開いてしまいます。そしてそれをそのままにする・・・。だって残しておくと便利なんだもん！でもそれがいけないんですよね・・・・。頭も同じです。今回ハッキリと教訓になりました。



ちょっとここ数日のことを思い返してみて下さい。
たくさんの悩み事や考え事を抱えたまま、何かやろうとしませんでした？？


１０個もタブを開いたら動作が重くなるように頭もアレもコレも・・・と考え事を増やし続けてたら動きが鈍くなりますよ。頭にゴミが溜まっていては良いパフォーマンスは出せません。



思い当たるフシがあるのなら、
是非この先を読んでいただきたいです。

”頭OS”をサクサク動かすには？？

頭の中のキャッシュを一掃する必要があります。
どうすればいいのでしょう？？

「✕」をクリックして消去できれば簡単なんですが、頭の中のキャッシュはそうは問屋が卸しません。


頭の中がぎゅうぎゅうな状態は、まるで１ミリも隙間のない満員電車に乗っているようなものです。嫌ですよね？満員電車。それが頭の中で起こってる。一種の緊張状態なわけです。ストレスを感じ続けている状態なのです。だからリラックスさせてあげる。スカスカ電車にさせてあげる。そうすることで緊張でガチガチになっていたひもがゆるみ、脳内に平和を訪れるのです。

その平和をもたらしてくれるのが、
呼吸です。

呼吸なんかがストレスに効くの？

あなたはそう思っているかもしれませんね。
水嶋もそう思っていました。
え？呼吸なんか効くのかよ？そんなの鬼滅の刃の中の話でしょ？って。

でもやったらマジです。メチャ効きます。もうすでに色々研究されて、呼吸めっちゃストレスに効くよ！ってことが明らかにされています。軍隊でも、それも緊急時に、冷静さを取り戻すための呼吸法もあります。

命がかかわる、これ以上ない極限状態でも使われる呼吸法。
試してみる価値があるとは思いませんか？？


別にお金がかかるわけでも、時間がかかるわけでもありません。
ちょっとしたやり方さえ分かっていればいつでもどこでも出来るのです。
超お手軽な脳内キャッシュデリートスキル。
やらない方がもったいないと思います。


では。
やりたい欲もそこそこ高まってきた（？）ところで、超カンタンなカウント呼吸法をご紹介しましょう。

カウント呼吸法とは？

正式名称、ブリーズ・カウンティング。

やり方はめちゃくちゃシンプル。

１．リラックスして座り、出来るだけゆっくりと鼻から呼吸する
２．息を吐き終わったら、頭の中で「１」とカウントする
３．続いて呼吸を数えていき、「１０」までカウントしたら再び「１」から数え直す

『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える１００の科学的メソッド』

たったこれだけ。

もしカウントが分からなくなってしまったらまた最初から数え直します。
これを僕は１０分間行っています。

これだけで脳内のキャッシュは一掃され、スッキリとした頭に生まれ変わります。

ブリーズカウンティングのコツ

腹式呼吸で行います。
腹式呼吸と聞いて明確にイメージ出来ない場合、これを参考にしましょう。（あんまり何となくでやらない方がいいです。効果が実感できない可能性があります。）

最初はすぐに意識が逸れてカウントし忘れますｗｗ
でも慌てずに１から再スタート。

僕はブリーズ・カウンティングしていたらいつの間にか寝てましたｗｗ
起きたら頭がすっきりしていて、その勢いで今キーボードをカタカタさせています。

溜まっていた脳内のキャッシュが一掃されて、クリアな頭で今書いてるんです。

おまけ

僕は本当に浮気性で、情報のつまみ食いをしまくったり、考え事を数珠つなぎのように展開したり、机の上にノートを広げては違うノートを広げるように思考のタブを開きまくる・・・のが日常茶飯事です。実際のデスクの上もそんな感じです。

新しいタブを開いては保留し、新しいタブを開く・・・・好奇心の暴走機関車なのです。そんなクソ重い頭で考え事をしたり、仕事したりじゃあ全然良いパフォーマンスを上げられなかったんですよ。気持ちが落ち着かないし、眉をずっとしかめているような気持がずっと続くんですよ。それが本当に嫌で。

そんなときに軽い気持ちで実践してみて、
頭がクリアになる感覚を味わって、
「これ続けていけば、違う自分になれるかも」って、
そう思えたし、実際変わりつつあると思います。

だから。
水嶋と同じようなタイプで、
悩み事や考え事で頭を重くしているなら、
是非オススメしたいです。

ちなみに、鈴木大先生の著書やブログには、他の呼吸法もいくつか紹介されているんですが、これが一番シンプルで良いかなと思ってやってます。カウントするだけだからラクなんですよね。一歩踏み出すためのハードルは極限まで落とすのが、やるにも続けるにも大切ですからね。